女生乳頭內陷在平時生活中經常發生，有些是從小就有的，有些是受到后天性因素所致，我們可以采取一些措施進行改善。

1、乳頭伸展練習法。

將兩手拇指平行放在乳頭兩側，慢慢向兩側拉開，牽拉乳暈及皮下組織，使乳頭向外突出。將兩手拇指分別放在乳頭上下兩側，由乳頭上下縱行拉開。可重復多次，每次練習5至10分鐘，使乳頭凸出，再用食指和拇指捏住乳頭輕輕向外旋轉牽拉數次。

2、注射器抽吸法。

取容積為20毫升的一次性注射器兩個，去掉其中一個活塞，用一根長10厘米的輸液管將兩個注射器連接。將抽吸器無活塞的那端罩在凹陷的乳頭上，抽吸另一端注射活塞，使空筒內產生負壓而吸出乳頭。抽吸壓力視患者感覺及凸出情況而定，一般以不覺疼痛為宜。保持負壓5分鐘以上(保持時間越久，乳頭越不易回縮)。

3、吸奶器負壓吸引。

用于哺乳期間乳房脹大致乳頭凹陷者。先天性乳頭凹陷者也可。

預防乳頭凹陷的方法：

一、從嬰兒抓起：凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭內陷者，有遺傳傾向的女嬰出生后，母親可輕輕將小乳頭向外提拉，每天1～2次。注意動作一定要輕柔，最好請有經驗者操作。這樣，可以看到嬰兒乳頭呈綠豆狀或小圓片狀高出皮膚，將來發生乳頭內陷的機會就大大減少。

二、注重衣著：貼身內衣應為棉制品，并經常換洗、日光照射。乳頭如有發紅、裂口的跡象時，內衣應進行蒸煮消毒，少女時期使用乳罩不可過早。

三、防止擠壓：內衣、乳罩適當，不可過緊，對于乳房較大的女性，更應注意乳房的寬松。對于有俯臥習慣的少女，則要及時糾正，防止乳頭遭受擠壓，以免加重乳頭內陷的程度。

其實乳頭內陷矯治越早越好。其實，只要采取一些矯正措施，就能使絕大多數內陷的乳頭突起。有關女人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關常識還在持續更新中，希望您繼續關注本網站哦！