孩子們居家在線學(xué)習(xí)

對于家長們來說，也是莫大的考驗

要兼管孩子在家的安全

以及線上課程

難免會容易焦慮煩躁

如何對孩子做好居家上課的家庭教育？

深圳市教育科學(xué)研究院

與深圳市心理健康教育指導(dǎo)中心

給出了以下這些“智慧錦囊”

家長們快快get起來！

# 理解接納孩子 #

洞察孩子不良行為背后的心理原因

居家網(wǎng)課能在疫情期間保護師生安全，又不中斷孩子的學(xué)習(xí)。

但要高效上好網(wǎng)課，管理好自己的學(xué)習(xí)、娛樂、生活作息，對于一些還在發(fā)展學(xué)習(xí)驅(qū)動力、提升專注力以及自我管理能力的孩子們來說是有困難的。

網(wǎng)課期間，孩子們可能會出現(xiàn)一些不良行為，可能會讓一些父母耐心被消耗，于是常常條件反射地批評指責(zé)孩子，做不到情緒溫和地循循善誘。

然而，說教批評指責(zé)只會引起孩子的心理防御如否認自己的錯誤、憤怒地進行辯解、自責(zé)、對抗等等，這樣的行為伴隨的負面情緒會降低孩子的學(xué)習(xí)意愿，使孩子沒有動力去改變自己，唯有鼓勵、肯定、支持才能給予孩子正向改變的力量。

意識是行為的先導(dǎo)，認知是情緒的決定因素，先理解接納孩子才能耐心對待孩子。智慧的家長在思考如何幫助孩子前，首先會去了解孩子為什么會這樣：

01

為什么孩子會拖拉？

網(wǎng)課期間最令父母頭疼的問題，一定是孩子起床、洗漱、上課、寫作業(yè)、睡覺拖拉磨蹭，孩子的拖拉磨蹭影響學(xué)習(xí)狀態(tài)、降低學(xué)習(xí)效果，還影響生活作息，并且打亂了父母的計劃安排，影響父母的工作，讓父母頭疼不已，忍不住“轟炸”孩子。

然而，拖拉磨蹭是大多數(shù)青少年成長中必然經(jīng)歷的問題，就算是成年人，也有調(diào)查顯示百分之七八十的人有不同程度的拖延。孩子拖拉，一方面是環(huán)境問題，沒有課堂氛圍，無法激發(fā)學(xué)習(xí)積極性，一方面是能力問題，是真心做不到。

中小學(xué)生的大腦還未發(fā)育成熟，一般25歲大腦基本成熟，而目前孩子們情緒腦的發(fā)展要早于理智腦，做事情會更傾向于簡單的、愉快的事，而面對困難的、易引起焦慮的事，大腦會下指令讓孩子晚一點做甚至直接回避。

因此，幫助孩子對抗拖延癥最好的方式不是催促，而是避免孩子對所要做的事產(chǎn)生負面情緒，激發(fā)孩子對所要做的事產(chǎn)生積極情緒。

02

為什么孩子不能自主學(xué)習(xí)？

不能自主學(xué)習(xí)的根源在于沒有學(xué)習(xí)興趣，無法激活學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。

然而，每個孩子天生就有強烈的學(xué)習(xí)興趣，對這個未知的世界充滿著好奇，比如人在嬰兒階段會忍不住用聽、看、觸摸、吮吸等方式去探索世界，這是人的最初學(xué)習(xí)行為。

那么，為什么孩子慢慢變得對學(xué)習(xí)不感興趣？那是因為在社會的焦慮裹挾中，“學(xué)習(xí)”這件事慢慢和很多東西捆綁在一起，如父母對孩子學(xué)習(xí)要求過高演變的壓力、學(xué)校較嚴(yán)重的同輩競爭、長期經(jīng)歷學(xué)習(xí)挫折得不到疏導(dǎo)而形成的習(xí)得性無助等。

而在上網(wǎng)課的過程中，孩子更容易對學(xué)習(xí)產(chǎn)生焦慮情緒，這樣的狀態(tài)下，父母的說教催促批評只能讓孩子想辦法敷衍了事，想要幫助孩子提升自主能力還得先想方設(shè)法激發(fā)孩子學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。

03

為什么孩子易受干擾？

易受干擾是網(wǎng)課期間孩子與父母都頭疼的問題，極其影響學(xué)習(xí)效率，它和專注力能力有關(guān)，專注力能力不強則容易被干擾。

孩子易受干擾，可能是因為：

（1）專注力是一種能力，和年齡、成長經(jīng)歷有關(guān)，同時也受基因遺傳影響，如有些孩子天生就專注力極強。如果家長發(fā)現(xiàn)自身專注力不強，請不要過度要求孩子能夠小小年紀(jì)就不受誘惑，家長不過度焦慮，接受小朋友慢慢長大。

（2）專注力也受環(huán)境影響，它像記憶力一樣，既能被損害，也能通過訓(xùn)練得到提升。長期處于干擾環(huán)境之下，孩子專注力容易被破壞。孩子上網(wǎng)課期間就極容易受到客觀環(huán)境干擾，大腦受到來自各方各面的刺激如不潔嘈雜的學(xué)習(xí)環(huán)境、在孩子上課寫作業(yè)時父母頻繁提醒監(jiān)視孩子、父母經(jīng)常的爭吵......

因此，想要幫助孩子不受干擾，要花時間精力去評估孩子專注力水平，有意識科學(xué)地培養(yǎng)孩子專注力，幫助孩子營造良好的專注學(xué)習(xí)工作的氛圍。

04

為什么孩子容易沉迷網(wǎng)絡(luò)？

居家網(wǎng)課期間，單調(diào)重復(fù)的生活令孩子們的旺盛精力無法排解，孩子們沉迷網(wǎng)絡(luò)的根本在于缺乏有趣的健康娛樂方式，因此缺乏快樂能量，躁動不安的孩子們更容易在網(wǎng)絡(luò)中游戲、刷視頻、聊天進行心理補償。

人是關(guān)系動物，缺乏關(guān)系聯(lián)結(jié)會讓人缺乏生命真實感，產(chǎn)生生活無意義的虛無感，進而會選擇不良的成癮方式麻痹自己。若是孩子已經(jīng)嚴(yán)重到網(wǎng)絡(luò)成癮，那很有可能是孩子的社會支持系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，如親子關(guān)系、同伴關(guān)系有問題，讓孩子感覺到孤獨空虛困苦沒有支持，只能將情感投入到虛擬世界當(dāng)中。

因此，想要幫助孩子合理使用網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)課期間不受網(wǎng)絡(luò)其他信息誘惑，需要幫助孩子建立正常有序健康有趣學(xué)習(xí)生活，有親朋好友的關(guān)心關(guān)愛，真實地對現(xiàn)實生活產(chǎn)生熱愛。

# 耐心持續(xù)給予智慧幫助 #

當(dāng)清楚地了解孩子們的問題不是因為孩子懶惰而是真的還做不到，理解孩子行為背后的心理原因，家長可以抗住80%的焦慮，才能持續(xù)耐心地調(diào)動智慧去幫助孩子，而不是通過簡單粗暴的方式如催促、批評這樣無濟于事的方式改變孩子，讓孩子能夠高效上網(wǎng)課，并且避免產(chǎn)生親子沖突。

想要促進孩子自我改變，最重要的就是持續(xù)不斷地真誠地不敷衍地鼓勵、肯定、支持孩子。當(dāng)然，除此之外，還要給到孩子實實在在的幫助：

01

幫助孩子緩解拖延癥

（1）幫助孩子對易拖延的事減少消極情緒，如避免讓孩子對上課對寫作業(yè)這樣易拖延的事產(chǎn)生“我不行”“這很難”“做不好會被批評”等消極想法，這就需要家長們在輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)的時候少批評少催促，當(dāng)孩子學(xué)習(xí)任務(wù)很繁重?zé)o從下手時，幫孩子把任務(wù)分成大大小小的目標(biāo)，從簡單的容易的著手，從感興趣的科目開始并慢慢推進。

（2）可以嘗試舉例子、利用新聞事件等方式讓孩子直觀地認識拖拉及其后果，如為了讓孩子了解拖延導(dǎo)致熬夜的危害，可以用形象生動的科普知識、用熬夜導(dǎo)致腦損傷的新聞例子甚至是帶孩子去醫(yī)院由醫(yī)生科普的方式教導(dǎo)孩子。

（3）若嘗試以上方法都無效，很有可能是孩子目前即使拖延也可以解決問題，并不會帶來嚴(yán)重的惡果，只是家長過度焦慮了。這種情況下，還需要父母放松心情，以牽蝸牛去散步的態(tài)度等待，讓孩子在經(jīng)歷中切身體會拖延會導(dǎo)致不良后果而自主發(fā)生改變。

02

幫助孩子高效學(xué)習(xí)

（1）避免對孩子有過于理想化的期待。很多家長希望孩子在家能把所有的時間都花在學(xué)習(xí)上，主動學(xué)習(xí)、高度專注，這顯然是不太可能的。家長可以先換位思考，將對孩子的期待調(diào)整到一個比較合理的范圍，避免給孩子過度的壓力。

（2）了解孩子目前的學(xué)業(yè)水平，與學(xué)科老師們幫助孩子制定符合水平的目標(biāo)，避免孩子自我要求過高，最后因能力達不到目標(biāo)產(chǎn)生極強的挫敗感進而產(chǎn)生厭學(xué)心理.

（3）幫助孩子在居家網(wǎng)課期間有更多其他方面的成功體驗，如興趣愛好、勞動家務(wù)、廚藝方面等等。讓孩子有快樂的體驗以及成就感，會提高孩子的自信，這種自信也可以遷移到學(xué)習(xí)方面進而激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。因此家長在網(wǎng)課期間要多與孩子交流，強化孩子在一些方面做得好的地方，讓孩子感覺到自己的進步能被看見，被父母認可，感覺到自己是有能力的有價值的，想要成為更好的人，進而愿意在學(xué)習(xí)方面進行努力，調(diào)動學(xué)習(xí)積極性。

03

幫助孩子提升專注力水平

（1）家長可以與孩子一起商討、布置家中合適的學(xué)習(xí)場所。其次，家長也需修煉好自己，不在孩子學(xué)習(xí)的時候打麻將、唱歌、開大音量看電視，不過度關(guān)注孩子學(xué)習(xí)進進出出盯著孩子等。讓孩子能更容易集中精力投入學(xué)習(xí)。

（2）網(wǎng)絡(luò)上有很多益智的提升專注力的小游戲，家長可以積極去尋找相關(guān)資源，以游戲的方式培養(yǎng)孩子專注力，此外也可以增加親子共同參與的活動，增進居家期間情感鏈接。

（3）7-10歲、10-12歲及12歲以后的孩子專注力水平分別為15-20分鐘、25-30分鐘及30分鐘以上。若孩子的專注力明顯不符合年齡該有的水平，應(yīng)當(dāng)及時帶孩子去醫(yī)院檢查而不是一味埋怨孩子。

04

幫助孩子避免沉迷網(wǎng)絡(luò)

隨著線上課開展，孩子們趁機使用網(wǎng)絡(luò)的機會增多，大多數(shù)家長對于孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的焦慮越發(fā)猛烈，忍不住把孩子使用網(wǎng)絡(luò)這件事當(dāng)做“洪水猛獸”。

然而，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為我們生活中必不可少的工具，特別是在網(wǎng)課期間想要通過一刀切的方式完全控制孩子使用網(wǎng)絡(luò)，幾乎不可能做到，也不利于孩子與外界連接。并且一刀切的完全控制網(wǎng)絡(luò)的方式也會激發(fā)激烈的親子沖突。

因此，家長需要學(xué)會放下執(zhí)念，允許“網(wǎng)絡(luò)問題”存在，然后跨越它，這樣才能幫助孩子更高效地投入健康的學(xué)習(xí)與生活。家長可以這樣嘗試：

（1）陪伴孩子加強居家活動。讓孩子不再沉迷于垃圾娛樂的最好方式就是幫助孩子有豐富的生活體驗以及健康的興趣愛好，尤其是在枯燥的居家生活當(dāng)中。因此，家長需要帶動孩子每天有合理的運動、陪伴孩子做一些居家親子活動如一起下廚、做益智游戲、散步聊天、鼓勵孩子堅持至少一項興趣愛好如音樂、繪畫等。

（2）共同協(xié)商手機網(wǎng)絡(luò)使用時間并嚴(yán)格管理。對青少年的網(wǎng)絡(luò)管控不能走向兩個極端，既不能一刀切也不能放任不管。可以綜合班級同學(xué)使用網(wǎng)絡(luò)的時間以及老師們的建議，與孩子協(xié)商使用網(wǎng)絡(luò)的時間，家長也要以身作則不過度使用網(wǎng)絡(luò)。

（3）為孩子提供良好的親子支持并幫助孩子建立良好朋輩關(guān)系支持。無論是對孩子還是成年人，當(dāng)一個人的生命需求被覺察、被關(guān)注、被理解、被滿足的時候，他能感覺到人生的意義，不想要虛度生活，自然而然就不會在虛擬世界尋找存在感。因此，家長需要經(jīng)常性找機會與孩子獨處，與孩子深入聊天，尤其是與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，或者哪怕只是跟孩子閑聊，了解孩子的心理需求并給予理解與滿足，也能滋養(yǎng)孩子。而對于青少年來說，同輩的肯定和認可也非常重要，要幫助孩子建立正常的人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)孩子與朋友的人際矛盾，允許孩子每天有時間線上跟同學(xué)朋友聊天。

（4）及時帶孩子做心理咨詢和心理治療。若孩子已經(jīng)高度沉迷網(wǎng)絡(luò)，如情緒完全受網(wǎng)絡(luò)控制，不能使用網(wǎng)絡(luò)就產(chǎn)生強烈悲觀、沮喪和生活無意義感；除了上網(wǎng)其他什么事都不想做，已經(jīng)因為網(wǎng)絡(luò)問題顛倒作息、無法完成正常的學(xué)業(yè)任務(wù)等現(xiàn)象，請不要與孩子爭奪網(wǎng)絡(luò)，而是及時帶孩子前往醫(yī)院就醫(yī)或求助心理咨詢師。

若家長在孩子居家網(wǎng)課期間仍有家庭教育問題，可以積極與班主任、學(xué)校心理老師交流，或者撥打深圳市心理輔導(dǎo)中心熱線電話尋求幫助。咨詢熱線：，咨詢時間：周一至周五 9:00—12:00，14:00-18:00。

來源 | 深圳教育、深圳市心理與家庭教育指導(dǎo)中心

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