10個方法幫助孩子走出抑郁，實現(xiàn)自我療愈

患有抑郁癥的孩子，父母的幫助非常重要。如果對孩子要求過多，壓得孩子喘不過氣來，或者太忽略孩子存在，都會造成孩子的心理壓力。

不管是哪一種程度的抑郁癥，都屬于慢性心理疾病，使用心理或藥物治療只是暫時的方式，往后一旦遇到挫折又可能復(fù)發(fā)，唯有讓孩子學(xué)會調(diào)適壓力，自我療愈，才能真正擺脫抑郁癥的糾纏。

此外，父母也要教導(dǎo)其他正常的孩子以正確的態(tài)度面對抑郁癥，最好的方式是“家族治療”，也就是由專業(yè)人士帶領(lǐng)，讓全家一起面對，父母擔(dān)任引導(dǎo)者的角色，幫助孩子走出抑郁，變得更有自信。

父母該如何協(xié)助孩子預(yù)防或走出抑郁癥呢？心理專家榮新奇教授建議可以從以下10點做起。

1.了解孩子做什么、想什么？

青少年煩惱的問題，一般都是學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、感情問題、未來、外表等。這個由孩子變成大人的階段，對世事似懂非懂，父母應(yīng)該關(guān)心孩子在學(xué)校里、生活中到底做些什么？經(jīng)歷了什么？同時了解孩子的身心變化、知道快速變動的社會對孩子的壓力有多少，以及對未來生存的期望、希望自己有哪些競爭力等。

2.注意孩子平常對事物的反應(yīng)

父母并非等到孩子有異狀才要留意，平常就要細(xì)心觀察他們的言行舉止，例如會不會退縮、逃避？有沒有突然整理喜歡的東西送人？只想一個人在家？有時，抑郁癥的反應(yīng)不是心情不好，反而以開朗、活潑的方式呈現(xiàn)出來，這可能也是自殺的傾向或前兆。無論如何，當(dāng)孩子“變了一個人”時，就要特別注意。

平常要注意子女的生活作息、學(xué)業(yè)及交友狀況，讓孩子該上學(xué)就上學(xué)、該休息就休息，得到充足的生理滿足及生活照顧，不要打亂孩子的生活順序，讓身心得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適。

3.抓住和孩子相處的機會

雖然可以將孩子交給學(xué)校，讓老師輔導(dǎo)，或由醫(yī)師開藥治療，但孩子畢竟與父母相處的時間最多，千萬不要忽略和孩子建立關(guān)系的重要性。

建議和孩子一起討論作業(yè)、參加團體活動或做戶外運動，甚至一起打電動，讓孩子覺得父母和自己是“一起的”，平常親子互動頻繁，多數(shù)孩子都會將父母當(dāng)作傾訴的對象。

4.扮演傾聽者的身份

多聽孩子的心聲，多看他們平常的表現(xiàn)，留意他們表現(xiàn)挫敗的地方，比較容易察覺孩子的異狀，然后從旁鼓勵及協(xié)助。“多聽”是有技巧的，千萬不要只將時間浪費在“說教”上，也不要刻意要孩子坐下來談，生活中有意無意地溝通，才是最有效的管道。

5.擔(dān)任解決問題的角色

發(fā)現(xiàn)孩子有“異狀”，最好在閑聊時借機用言語激勵孩子，但鼓勵之余，千萬不要幫孩子做決定。父母的功能，是從生活中提供面對困難的解決方案，擔(dān)任指點迷津或解答疑惑的角色，如此一來，才可能讓孩子了解父母是可以幫助他們的。父母也要常常了解并熟悉孩子的朋友及老師，一旦需要幫忙，可立即找到適合人選。

6.多吸收相關(guān)新知

當(dāng)抑郁癥演變成中度或重度時，“就醫(yī)”是最好的辦法，不過父母通常比小孩更不能接受。常常接受新資訊，才不會有偏差的認(rèn)知。現(xiàn)在小孩對抑郁癥的概念，有時甚至比父母豐富，父母平常可參加醫(yī)療院所的衛(wèi)教課程，多吸收抑郁癥相關(guān)資訊，加強自己的新觀念。不要以傳統(tǒng)方式看待抑郁癥子女，認(rèn)為孩子只是“心情不好”，要他們勇敢、堅強一點，這樣對病情一點幫助也沒有。

7.親子一同探索抑郁原因

抑郁癥處理方式有很多，運動、看書、找人傾訴、寫日記等都是，但不見得適用每個人。父母最好從旁輔導(dǎo)小孩，與孩子一起做，共同挖掘適合自己的方法，不要一昧要求孩子“應(yīng)該做什么”或“不該做什么”，反而壓抑孩子內(nèi)在情緒，無法表現(xiàn)出來。

此外，了解孩子是否對自我有“負(fù)向認(rèn)知”或不切實際的看法，例如對很多事吹毛求疵或忍受力變低。父母和孩子一起思考問題癥結(jié)、一起面對，父母可慢慢幫助孩子建立正向看法，切勿只注意孩子的弱點，而忽略他的長處。

8.接受孩子患抑郁癥的事實

有些家長會否定或無法接受小孩得抑郁癥，常常認(rèn)為孩子只是壓力太大或課業(yè)壓力太重。父母必須有“面對事實的心理準(zhǔn)備與勇氣”，認(rèn)清事實，依照孩子的癥狀，考慮是否接受心理輔導(dǎo)或就醫(yī)，才不致延誤孩子的病情。

9.動用孩子的師長、朋友關(guān)系

父母該知道如何動用孩子周遭的師長、朋友等人際關(guān)系，產(chǎn)生影響力，例如找孩子信任的老師進(jìn)行心理輔導(dǎo)，或者請孩子的朋友陪孩子一起上學(xué)，讓孩子有上學(xué)的動力等，都是比較有效的方式。

10.協(xié)助就醫(yī)、配合用藥

抑郁癥癥狀有輕有重，有時僅需心理治療，有時需要藥物治療。心理治療如團體治療方式、催眠自我療愈等，在醫(yī)院或各縣市都有抑郁癥患者自發(fā)性組成的身心調(diào)適會，定期辦講座或服務(wù)性活動，讓患者肯定自身存在的價值。

如果需要陪孩子就醫(yī)，可事先“做功課”，將孩子的狀況、問題歸納整理好，方便醫(yī)生詢問并進(jìn)一步討論，同時配合醫(yī)師建議及指示，了解醫(yī)師給予的診斷是否明確？同時提醒孩子服藥、監(jiān)督用藥等。

上述十大提議在事情發(fā)生之前便要認(rèn)真去做，防范未然，萬一孩子真的患抑郁癥，也要持續(xù)做下去。

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