假使我的耳朵常聽到這樣的贊美，

就不會感到如此軟弱無助

這首詩我們可以感受到，一個軟弱、無助的妻子，她很需要被丈夫言語上的肯定、夸獎和鼓勵，但丈夫在這方面做得非常的匱乏。

如何用言語表達(dá)愛意

事實上，用語言來向彼此傳遞愛意有許多種不同的方式。我們一起來學(xué)習(xí)一下。

1、表達(dá)贊美

如果在成長過程中不常聽到贊美，那么我們也許就會不太容易接受別人的贊譽(yù)，更別提要去贊美他人了。

但是，表達(dá)贊美是可以學(xué)習(xí)的。贊美能夠使我們?nèi)プ⒁馀渑忌砩夏切┝钗覀兙磁搴托蕾p的方面。

許多人認(rèn)為，這些想法微不足道、不值一提，因而就將它們緊鎖在心底；或者覺得對方已經(jīng)知道我們愛他們，因此說出來也是多此一舉。但是，我們在婚禮上都講到要珍重彼此，而贊美就是我們珍重對方的一種極佳的方式。

表達(dá)贊美，是我們每個人都可以學(xué)習(xí)的。嘗試著去表達(dá)以下這些簡單而直接的贊美。比如說：

你穿那套衣服很好看！

那次的聚會你組織得很棒！

你總是能夠說出很得體的話，這真讓我佩服！

2、表達(dá)感謝

向一個人表達(dá)感謝，可以讓他感到自己是有價值的，是重要的。

一旦天天生活在一起，我們往往就會忽視伴侶為我們所做的許多事情。

有些事情是日常瑣事，而有些則是悉心的照顧，且需付出許多努力。

“謝謝你把垃圾拿出去，

或者謝謝你把我的褲子送到洗衣店去。”

這樣的感謝聽上去很平凡，卻很重要，因為它們表達(dá)了我們對這些小小愛心舉動的認(rèn)可。

“非常感謝你記得我媽媽的生日。”

這句話表達(dá)出我們對對方的贊賞，而不是將對方的舉動視為理所當(dāng)然。

“謝謝你在湯姆的生日晚會上，

處理得這么好！要是沒有你，我肯定弄不好！”

這表達(dá)出你對對方的感激。

3、表達(dá)鼓勵

另一種正面使用語言的方式是表達(dá)鼓勵，就是在彼此心中激發(fā)起勇氣。我們所有人的生命中都有一些軟弱之處，讓我們感到缺乏勇氣。

鼓勵是我們力所能及的，可以幫助我們的配偶發(fā)揮出自己的潛力。相反，如果我們批評他們，我們的話語將會逐漸地奪走伴侶的自我價值和自信心。

當(dāng)我們表達(dá)鼓勵的時候，我們是在說：我完全相信你。

一位姐妹希拉這樣說：結(jié)婚以后，在我生命中的許多方面，尼奇都鼓勵我，激發(fā)我去做許多我本來很可能不會去做的事情。作為一個全職母親，尼奇的話會給我?guī)砗艽蟮挠绊懀o了我自信和自尊，特別是在這個母親的角色被大大貶低了的年代。

4、細(xì)心體貼

細(xì)心體貼的話能夠建立一個人，反之，不合時宜欠考慮的話會在關(guān)系中造成巨大傷害。

希拉姐妹說：在我們自己的婚姻中，我不得不學(xué)習(xí)如何謹(jǐn)慎自己的言語。我喜歡在一件事情發(fā)生以后，立刻就進(jìn)行討論。我們剛結(jié)婚的時候，我?guī)缀鯖]什么概念，要在一個合適的時機(jī)向尼奇表達(dá)自己的觀點，特別是不要在他比較脆弱敏感的時候。

一段時間以后，我才意識到周日午餐時間，不是一個分析尼奇的講道或他所帶領(lǐng)禮拜的最好時間。我發(fā)現(xiàn)，至少得等到第二天，他變得比較客觀時才比較合適。

即使那樣，我仍然需要謹(jǐn)慎選擇所要說的話。我并不是在鼓吹華而不實的奉承，但是要使我們的話語友善，肯定能激勵和建立對方，這需要有意識的努力。這么多年來，我已經(jīng)意識到這樣的話語對尼奇而言有多么重要。

對他而言，肯定性的言語是他感受到我愛他的關(guān)鍵方式。這樣的話語給了他自信的基礎(chǔ)，進(jìn)而影響到他生活的方方面面。

5、提出請求

在婚姻中，提出要求與提出請求有著天壤之別。

當(dāng)我們向配偶提出請求時，我們是在肯定他們的價值和能力。但是如果提出要求，我們就會在家中變得偏執(zhí)而專橫，而且自己常常不會意識到。

要和這樣的人一起生活并不容易，也不會令人感到愉悅。當(dāng)我們將伴侶以及他們的恩賜和能力視為理所當(dāng)然時，我們就會變得苛刻。

希拉說：尼奇是一個非常實際的人。我們家中有什么需要修理，他總能應(yīng)付自如。但是有時候我會變得得意自滿。

有一次，我對他這么說：“你還沒有把那個孔修補(bǔ)好，是嗎？明天，我要用自行車的。”其實，有一種更好的表達(dá)方式是：“尼奇，你能在明天之前把我自行車輪胎上的那個孔修好嗎？”

其實這樣的請求為他提供了一種可能性，就是借著回應(yīng)我的請求，來表達(dá)他對我的愛意。如果是提出要求的話，則會將這一可能性排除掉了。

假如言語上的肯定對你的配偶特別重要，而他們已有一段時間未曾聽到這樣的肯定，那么他們很可能正處在情緒的低潮期。如果這時他們能從你這里再度聽到這樣的話語，他們就會像在沙漠中遇到一片綠洲一般。

隨著我們學(xué)習(xí)用語言建立我們的伴侶，我們將會在婚姻中達(dá)到一個愛和親密感的新層次。

我們所使用的言語能夠天天更新我們的愛。批評和自憐是強(qiáng)有力的分離器，肯定的言語則是強(qiáng)有力的聯(lián)合器。

正確使用愛的語言

愛是仁慈的，我們以語言傳達(dá)愛，必須用傳遞的話。這跟我們說話的方式有關(guān)，同樣的句子可以用兩種不同的意思，全在乎你怎么說它。

帶著仁慈和溫柔說：“我愛你！”可以是真愛的表達(dá)；可是如果是“我愛你？”，一個問題就改變了這三個字的整個意義。

有時候我們的字句說的是一件事，而聲調(diào)說的是另外一件事，傳送出去的是兩種信息。我們的配偶通常是以聲調(diào)來解釋我們的信息，而不是在于字句。

“今天晚上我會很樂意洗碗。”這句話若以咆哮的聲調(diào)說出來，絕不會被當(dāng)作是愛的表示。另一方面，我們卻可以用仁慈的方式，來分享傷心、痛苦、甚至怒氣，那將是愛的表示。

以誠實、仁慈的方式說：“今天晚上，你沒有提出要幫助我，我覺得失望和傷心。”這也是愛的表示，說話的人要配偶了解她，借著分享她的感覺，開始建立親密感；為了得到痊愈，她要求一個機(jī)會來討論那種傷害。同樣的字句，若以大且刺耳的聲音來說，不但不是愛的表示，反而代表責(zé)難和批評了。

說話的方式是極度重要的。

一位古代的賢人曾說：“回答柔和，使怒消退。”當(dāng)你的配偶發(fā)怒、煩亂、說話火爆的時候，如果你選擇做有愛心的人，你不會火上加油，反而是以柔和的聲音作為回報。

你會把他說的話，當(dāng)做有關(guān)他感覺的訊息；你會讓他告訴你，他的傷痛、怒氣以及對事情的認(rèn)知；你會設(shè)法置身于他的處境，經(jīng)由他的雙眼來看事情，然后，你會柔和地用愛心回答，你了解他為什么會有那樣的感覺。

如果是你冒犯了他，你愿意認(rèn)錯，請求饒恕；如果你的動機(jī)和他所了解的不一樣，你可以和善地解釋你的動機(jī)。你會尋求了解和重修舊好，而不是證明你自己的認(rèn)知是對事情的唯一詮釋。

剛才我們談到的都是鼓勵大家，直接地向配偶表達(dá)肯定的言詞、鼓勵的言詞、贊美的言詞等等。

我們也可以試一下，給予不直接的肯定言詞，就是當(dāng)你的配偶不在場的時候，說些夸贊他或她的話。最后，我想總有人告訴你的配偶，而你會得到愛的滿分。

告訴你的丈母娘，你的妻子有多好；當(dāng)她告訴她女兒的時候會更精彩，你甚至?xí)玫礁叩姆謹(jǐn)?shù)。

除此之外，有你配偶在場的時候，當(dāng)著別人的面肯定他（她）。當(dāng)你為某一成就，得到公開榮譽(yù)的時候，一定要跟你的配偶分享這份功勞。

你也可以試一試手寫肯定的言詞，寫一張溫馨的卡片，寫一封溫暖的信，寫出來的東西、文字的東西有讓人重復(fù)閱讀的好處。

愛的語言的表達(dá)方法

希望我們從今天開始行動起來，說出愛的語言。

我們提供幾種方法可以幫助你。

比如說用一張小的卡片，寫出一些短句，把它貼在鏡子上，或者你每天都會看到的地方，來提醒自己。

你的配偶的主要的愛的語言是肯定的言詞，你每天都要說肯定他的話。

然后保留一個記錄，寫下你每天對配偶所說的肯定言詞，哪怕只是非常平凡的一句話。持續(xù)一個星期，在一個星期結(jié)束后，跟配偶坐下來情人節(jié)短句10字之內(nèi)，看看你們的記錄。

星期一，我說：“這餐飯，你做得真好。”“你穿這件衣服真好看。”“我感謝你收了晾好的衣服。”星期二，我又說……等等。你可能驚訝，你說肯定的言詞，會說得很好。

我們還要定一個目標(biāo)。連續(xù)一個月，每天給你的配偶不同的贊賞。如果，“一天一個蘋果，可以免于生病”，可能，每天一句贊美的話，則可免于看心理醫(yī)生呢。

當(dāng)你在看報紙、雜志和書籍,或者看電視、聽廣播的時候，留意其中所用的肯定言詞。觀察人們交談時，把那些肯定的句子記下來。請務(wù)必牢記情人節(jié)短句10字之內(nèi)，肯定言詞的重要性。

寫一封情書、一段愛的短文，或是一句愛語給你的配偶；含情默默地給，或是敲鑼打鼓熱情地給。我想他收到以后，一定是非常開心的，一定會感受到你濃濃的愛意。言詞真的是非常重要的。

在配偶的父母和朋友面前稱贊他，你將會得到加倍的功勞：配偶會感受到你的愛，而他的父母也會覺得很幸運，能有這么好的一個女婿(或者媳婦)。

尋找配偶的優(yōu)點，而且明確地告訴他(她)，你多么地欣賞那些優(yōu)點。很可能他(她)會更加努力，發(fā)揚他(她)的優(yōu)點。

告訴你的孩子們，他們的父親或是母親有多么好。當(dāng)著配偶的面要這么說，在他(她)的背后也要這么說。

寫一首詩，描述你對配偶的感情。如果你不是詩人，就選一張能表達(dá)你心聲的卡片。劃出特別的句子，并在最后加上幾句你自己的話。

如果你發(fā)覺說“肯定的言詞”對你而言太難了，很難張口，那么我們就像很多電影里演的那樣，在鏡子面前面自己練習(xí)一下。

再次提醒大家，字句是非常重要的。不要忘了，對你的伴侶說出肯定的言詞。

蓋瑞·查普曼博士：愛的五種語言（附練習(xí)）

《愛的五種語言》作者蓋瑞·普查曼博士歸納了五種關(guān)于愛的語言——

1.肯定的言詞

2.精心的時刻

3.接受禮物

4.服務(wù)的行動

5.身體的接觸

每個人都有一個愛的箱子，學(xué)會愛的語言，學(xué)會彼此相愛，試著裝滿它。也許這就是婚姻的意義。

心理學(xué)家威廉·詹姆斯（）說過，人類最深處的需要，就是感覺被人欣賞。

對那些安全感低、有自卑情緒模式的人，缺少安全感時，就會缺少勇氣。而這時，如果配偶能給一些鼓勵的話語，往往會激發(fā)出對方極大的潛力。

關(guān)鍵詞：鼓勵、肯定、仁慈、謙和

很多人成長的家庭管教嚴(yán)厲，無論多么努力，父母的夸獎都很吝嗇。這樣的孩子成年后，會有比較嚴(yán)重的自信危機(jī)，這也發(fā)展出他／她的主要愛語——肯定的言辭。對他們而言，被欣賞與贊美，勝過其他。

另外，鼓勵不是施加壓力。如果妻子并不希望減肥，而丈夫卻說“你一定能變得更瘦”就不能算一種鼓勵的愛語。要在對方心甘情愿去做一件事時，再送上他／她需要的肯定的言詞。

練習(xí)：如果配偶的愛語是“肯定的言詞”

１．用一張卡片寫上“言詞是重要的”，貼在你的梳妝鏡上。

２．寫下每天你對他／她說的肯定的言詞，堅持一周，然后和他／她一起，看看你的記錄。你可能會發(fā)現(xiàn)：你說的很好，或者，其實很差。

３．定一個目標(biāo)，比如連續(xù)１周，每天對配偶說不同的贊賞的話。尋找配偶的優(yōu)點，并告訴他/她，你多么欣賞那些優(yōu)點。

４．當(dāng)你感到用詞貧乏時，留心報刊中那些肯定的言詞。

５．寫一封情書給他／她。

６．在他／她的父母朋友面前贊美他／她。

７．告訴他／她，你是多么欣賞他／她的某個優(yōu)點。

< 愛語二：精心的時刻 >

什么是精心的時刻？

答案是：給予對方全部的注意力。

你是否留意過，一起用餐的男女，婚前約會和已婚夫婦，非常不同：前者彼此注目，后者則東張西望。

所以，稱得上精心的時刻必須是全神貫注的交談，或是一頓只有你們兩人的燭光晚餐，也可以是手拉手的散步。活動其實是次要的，重要的是花時間“鎖住”對方的情感。

即便你笨嘴拙舌，也不要擔(dān)心不能送出精心的時刻。你只需點頭說，喔，是這樣，好吧…相信也一定能收到效果。你的配偶并非指望你拿什么主意，他／她在意的就是你能全身心地陪伴他／她。

練習(xí)：如果配偶的愛語是“精心的時刻”

１．一起散步，問對方，“你童年最有趣的事是什么？”

２．請配偶列一張單子，寫上他／她喜歡跟你一起做的５種活動。在接下來的５個月，每月做一種。

３．問問他／她，和你說話的時候，他／她最喜歡待在哪兒？什么時候？。

４．想一種他／她非常喜歡而你卻很少過問的活動，比如買彩票，看法網(wǎng)公開賽……告訴他／她，接下來的這個月里，你希望和他／她一起參與一次。

５．每天找些時間，分享當(dāng)天的趣聞。

６．在未來的一段時間，安排一次只有你們兩個人的旅行。

< 愛語三：接受禮物 >

禮物是愛的視覺象征。它可以是買來的、自己做的或是找到的。禮物是一件提醒對方“我還愛著你”的東西，事實上，這是最容易學(xué)習(xí)的愛的語言之一。

關(guān)鍵詞：禮物和金錢，把自己當(dāng)成禮物

練習(xí)：如果配偶的愛語是“接受禮物”

１．嘗試一次禮物大展示：早上送他／她一塊巧克力；下午發(fā)條情話短信：晚上送他，她一束鮮花……觀察他／她的反應(yīng)。如果他／她又驚又喜，恭喜你，他／她的愛語就是接受禮物。

２．親自動手制作禮物。也許它只是回家路上拾到的一塊石頭，紋理粗糙。其貌不揚。只要配上一個小盒子就ＯＫ了，因為里面的字條上寫著：它就像我，等著你去打磨。

３．選擇一個星期，每天都送給配偶一件禮物，可以肯定的是，你的配偶一定會記住這段日子，就像記住蜜月旅行的時光。

４．存儲“禮物點子”，只要你的配偶無意中說出“我喜歡…”，就把它悄悄記下來。

５．一定不能忘記長存之愛的禮物，比如結(jié)婚紀(jì)念、生日等。也許，在某個地方種棵樹既有創(chuàng)意，也能向別人夸耀。

< 愛語四：服務(wù)的行動 >

這是指做配偶想要你做的事，你替他／她服務(wù)因而使他／她高興，表示對他／她的愛。當(dāng)男女熱戀時，為對方服務(wù)是自愿的，甚至費盡心機(jī)。但婚后，很多人變得完全不同了。

“結(jié)婚前在我家，他總陪我一起洗碗，現(xiàn)在，他連我回娘家都不愿意。”張蕙說。

“為什么呢？”咨詢師問男人。

“戀愛時，不去她家我就見不到她，這方面她父母管的挺嚴(yán)。而我覺得幫她做這做那，也很自然，是為我愛的人做。婚后，我不做，是因為我父親在家里就從不做這些。我不是不愿意她回娘家，但我希望一周中有３天，我下班回家時晚飯就已經(jīng)做好，而她根本做不到。”

“約會時，是什么讓你覺得他真的愛你？”咨詢師問張蕙。“他愿意幫我做每一件事。”張蕙答，所以，婚后，丈夫不幫你了你就覺得他對你的愛少了；而丈夫則希望你變成他父母的模式：男人上班，女人操持全部家務(wù)。但是，這與你和他約會時的要求，完全不同……”

咨詢師請雙方各寫一張單子，如果做了上面所說的哪些事，自己就會覺得很高興。

張蕙的單子：希望他下班后能替我照顧孩子，尤其是我做飯的時候：至少一個月陪我回娘家一次，不要讓我沒面子：和朋友打籃球時偶爾帶我去看看，不要周末總留我一個人在家忙家務(wù)。

丈夫的單子：在我回家前她至少開始做飯，這樣40分鐘內(nèi)就能開飯：每天起床后她能鋪床：每個星期和我父母通一次電話。

如果配偶的愛語是服務(wù)的行動，你可以在單子上列得更多，比如10個，并請對方按重要性排序。如果經(jīng)濟(jì)允許，可以雇人完成你的“服務(wù)的行動”。

另外，還可以問對方：“如果這個星期我可以做一次特別服務(wù)，你想要什么？”相信不久之后，你的配偶的愛箱就會滿起來。

< 愛語五：身體的接觸 >

肢體接觸是人類感情溝通的一種微妙方式，也是愛的表達(dá)的有力工具。性生活只是這種愛語的方式之一，牽手、親吻、擁抱、撫摸都是身體的接觸。對有些人來說，身體的接觸是他們最主要的愛的語言。缺少了它，他們就感覺不到愛。

需要注意的是，如果你傷害過你的配偶，比如輕微的暴力，一定要請求對方的寬恕。另外，要和配偶討論，喜歡的身體接觸是哪一種。

關(guān)鍵詞：觸碰，撫摸

練習(xí)：如果配偶的愛語是“身體的接觸”

１．吃飯時用膝或腳輕輕觸碰配偶的膝或腳。注意，不要用觸碰腳下寵物狗的那種感覺。

２．配偶做飯或者看電視時，從后面輕輕抱住他／她，持續(xù)至少５分鐘，直到他／她不要你這樣為止。當(dāng)然，你要克服立刻擁他／她進(jìn)臥室的沖動。

３．在浴缸里放滿溫水，然后對配偶說，想不想一起來？

４．散步的時候，拉著他／她的手。

５．家人和朋友來訪時，當(dāng)著他們的面抱—下你的配偶，或?qū)⑹执钤谒缟稀?/p>

你一定會得到配偶的雙倍情緒高分——因為你就是在向他／她表示，“盡管有這么多人情人節(jié)短句10字之內(nèi)，我還是得說我愛你。”

愛需要練習(xí)，更需要學(xué)習(xí)。

一個懂心理的伴侶，更懂得傾聽，知道反省與換位思考，不苛求自己，不苛責(zé)他人，懂得如何自處，也懂得另一半的欲言又止。

我們有時候不是不愛，只是不會表達(dá)愛。

婚姻是一門學(xué)問，需要不斷學(xué)習(xí)，就像我們很多學(xué)員，在學(xué)完心理咨詢師后，可以找到真正的自己，找到了婚姻中的溝通之法，也更容易和另一半共情，懂得對方未說出口的愛與包容。

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